維吉占星＆塔羅

最佳喝咖啡時間在早餐後一小時。
因為不會阻礙太多礦物質的吸收，而早上皮質醇的分泌還頗為旺盛，不會因喝咖啡而增加太多。

午餐

1. 吃八分飽就好

午餐應「重質不重量」，吃太飽，一整個下午會昏沈沈。所以千萬不要超量，寧可下午餓的時候，再吃一些優質的點心。

2. 蛋白質食物不可少

午餐要記得吃一些「蛋白質食物」，如魚、瘦肉、蛋、豆類製品。
如果只吃澱粉、沒有蛋白質，會導致讓我們腦部「想放鬆」的血清素濃度增加，而「不會累」的神經傳導物質濃度下降。

3. 足量蔬菜

吃進足量的蔬菜，就能保持血糖的穩定。不是只有糖尿病患者才需要維持血糖的穩定，一般人如果吃太多容易讓血糖波動的食物，不但情緒會不穩定，也容易覺得疲累、想睡覺。

一整天攝取的水份

我們所有細胞的代謝都是要在水裡進行的，細胞產生的廢物，也是藉由水分經由泌尿系統排出。
如果我們水分喝得不夠，身體產生的廢物自然也不容易排出，因此也會造成疲累。

 一般健康的人一天建議至少喝1500至2000毫升的水，促進新陳代謝，也能將身體產生的廢物順利排出；早晨起床是最佳喝水時間，可喝大量水排除夜晚製造的毒素。

 除了起床時的大杯開水，之後的一整天建議喝水不要一次喝太多，應分次慢慢喝。

 要讓自己情緒穩定、不想睡、不累，血糖穩定是很重要的，因此盡量少喝「含糖飲料」。

 心臟衰竭或是腎功能不全的人應聽從醫生建議的適當攝取水量。